[...] i wpieniac sie. planem chce 8 tyg jechac, narazie 2 poszlo Diety wyliczanej nie mam, staram sie jest intuicyjnie skoro w moim przypadku nawet jesli o wszystko dbam w 100% nie daje efektow to stwierdzilem ze szkoda marnowac czasu na takie glupoty jak liczenie zarcia co do grama spadam na trening Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-16 [...]
[...] że ten cycek nie przysporzy mi problemów, mam już ich ze swoim ciałem wystarczająco dużo... DIETA: Panie i Panowie! Nareszcie znów z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że na 100% Jeszcze czeka mnie ryba z brokułem i twaróg. Nie przewiduję, że wpadnie coś gratis, nie złamię się SUPLEMENTACJA: Także na 100%. Już dziś nie było Cell Pumpa i [...]
[...] te czynniki tez pewno zadziałały i kortyzol za pewne w góre teraz samopoczucie wraca lepsze, trening jak juz zaczne to jest ok, i nie moge się doczekac okresu ruszenia na 100% jedynie czego nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki... a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np [...]
[...] wliczać %-) /SFD/Images/2016/6/8/474a66dcea3c41d98fab03903e3c15a4.jpg http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqpeqwq.png Wczorajszy trening: Klata: A1.Wyciskanie na płaskiej - 100 kg x6, 90 kg x10, x10 x8 + drop set 60 kg x10-12 B1.Wyciskanie na hammerze - extended drop + drop set wyciskania jednorącz na hammerze. C1.Rozpiętki skos dodatni wysoki [...]
[...] x2 Dodatkowo dostałem już letrozole. Od dzisiaj leci tabs e2d. 10-14 dni przed podbije do tabsa ED. Helios w dni treningowe (te 40 mcg clenu wbijane mocniej klepie niż 80-100 mcg w tabsie %-) ) Tren tak samo 50 e2d Test 250 e7d Za tydzień po ładowaniu (o ile zrobię): Do 40g fatu, 50g ww Dodaje 1 sesje stubborn fat protocol 1.0 w DNT. Tydzień [...]
[...] x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 Za tydzień R8 do 100 kg i 1x regres na 70 kg: 20 kg, 40, 60, 80, 90 po 8x, 100, 100 i 70 x max 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 12 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 / 22 kg [...]
[...] 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 100 kg x 5 / 100 kg x 3 / 70 kg x 18 Za tydzień powtórka i walka o więcej powtórzeń na 100 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 12 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / [...]
[...] taka wiedza, że głowe rozsadza, a Wy tu polemizujecie... Jakbyście byli na jego poziomie to byście mogli to godnie robić, a tak to lepiej sobie darować. Tam wszystko jest na 100% przemyślane. 'Najlepiej jakbyś to rozbił na 4 dni: klata, plecy, ręce, nogi + barki (brzuch nawet za każdym razem).' czyli tak: 1.klata, brzuch 2.plecy, brzuch 3.ręce, [...]
13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]
[...] grzechu masowego;-) 3877,6 kcal 254,2 białko 475,4 ww 106,8 tłuszcze Trening ze względu na przeciążenie całego układu chciałem polecieć w zakresie 80-90%, broń boże nie na 100% bo wiem że rano nie mógłbym się zwlec z łóżka. Wykonywaliśmy: Push-press - poszło 8x70;-) czyli w stosunku do konkursu na bary zrobiłem progres +10 kg w 3 miechy. ciesze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia w terenie na rowerze pękła godzinka;-) http://www.endomondo.com/workouts/326469882/5142483 śniadanie%-) http://images61.fotosik.pl/898/28fd701d6f68d5f4m.jpg dieta na 100% poszła dziś KLATA i lekko BARKI + brzuch i 40 minut cardio wieczorem Gra o Tron to jeszcze 30 minut rowerka;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-04-21 19:14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i coś krzyż lekko łupie%-) zapomniałem, że nie jestem już w trybie nieśmiertelnym%-) dziś upper A1 KLATA -pompki poręcze 3x10 CC/10kg/16kg -skos smith 4x10 80kg/90kg/95kg/100kg -rozpiętki 3x12 20kg/24kg/24kg PLECY -meadows rows 3x12 -wiosło nachywt szeroko 4x8 70kg/90kg/110kg/120kg -MC sumo 3x8 70kg/100kg/130kg%-) tylko w ramach przypomnienia [...]